100 وصفة لإعداد الوجبات الصحية لفقدان الوزن تحتاج إلى تجربتها

هل تبحث عن ألذ وصفات تحضير وجبات صحية سهلة التحضير؟ إذا كان الأمر كذلك ، فستحب هذه الأفكار الإبداعية لإعداد الوجبات!

يعد تحضير الوجبات طريقة رائعة لتوفير المال والوقت ، ويمكن أن يكون أيضًا طريقة جيدة للغاية للتأكد من أنك تلتزم بنظافة الأكل. إذا لم تكن قد جربت تحضير الوجبة من قبل ، فإن المفهوم بسيط جدًا: في الأساس ، كل ما عليك فعله هو إعداد طعام كافٍ يدوم لك بضعة أيام. كلما زادت كمية الطعام التي تحضرها ، كان ذلك أفضل.

إنها أيضًا طريقة ممتازة لحساب السعرات الحرارية ، وللتأكد من أن حصص وجبتك بحجم معين. إذا كنت تحاول إنقاص بعض الوزن ، فإن الاستعداد للوجبات يعد أيضًا وسيلة ممتازة للحفاظ على تناول الوجبات الخفيفة.

بالإضافة إلى كل هذه الفوائد المذهلة لفقدان الوزن ، فإن الشيء المفضل لدي في إعداد الوجبات هو حقيقة أنه يمنحك الكثير من الوقت الإضافي - وداعًا يومًا للذهاب إلى متجر البقالة عدة مرات في الأسبوع وقضاء ساعات في التفكير في ما يجب القيام به للعشاء. مع تحضير الوجبات ، ستختصر وقت التخطيط إلى جزء بسيط!

مع ذلك ، دعني أريكم بعضًا من وصفاتي المفضلة لإعداد الوجبات الصحية التي وجدتها على الإنترنت - هناك الكثير ، لذا سترغب في حفظ بعض هذه الوصفات في كتاب الطبخ الخاص بك!

PST - لقد فصلت الوصفات إلى أطباق رئيسية وأطعمة الإفطار ، إذا كنت تبحث عن أفكار لوجبة الإفطار ، فانتقل إلى أسفل الصفحة!

أفضل وصفات وأفكار لتحضير الوجبات الصحية:

1. إعداد وجبة دجاج ترياكي سهلة

من السهل تحضير وجبة دجاج ترياكي

احصل على الوصفة مقهى الطعام

2. كرات اللحم بالسريراتشا بالعسل

وجبة كرات اللحم المزججة بالعسل والسريراتشا

احصل على الوصفة أكل نفسك نحيف

3. وعاء بوريتو الدجاج

إعداد وجبة بوريتو الدجاج

احصل على الوصفة لعنة لذيذ

4. نودلز كوسة بانغ بانغ نحيفة

نودلز بانج بانج كوسة إعداد وجبة نودلز

احصل على الوصفة كيربي كرافينغز

5. دجاج بالزبدة مع أرز ونان بالثوم

دجاج بالزبدة مع أرز ونان بالثوم

احصل على الوصفة اعطني لذيذ

6. بيف لو مين

إعداد وجبة بيف لو مين

احصل على الوصفة تلميح الطنانة

7. دجاج مشوي ، بطاطا حلوة ، بروكلي

دجاج مشوي ، بطاطا حلوة ، بروكلي

احصل على الوصفة اعطني لذيذ

8. دجاج جليزد

أفكار لإعداد وجبات الدجاج المزجج

احصل على الوصفة بايت الميزانية

9. توفو مقرمش بالسمسم مع نودلز الكوسة

وجبة مقرمشة بالسمسم مع نودلز الكوسة الإعدادية

احصل على الوصفة قصة طعامي

10. جيرك وجبة الدجاج إعداد الأطباق

أطباق التحضير لوجبة دجاج جيرك

احصل على الوصفة عائلة الغذاء لوفين

11. الثوم والبارميزان واللفت والمعكرونة

إعداد وجبة الثوم والبارميزان واللفت والمعكرونة

احصل على الوصفة بايت الميزانية

12. دجاج سريراتشا بالعسل

تحضير وجبة دجاج سريراتشا بالعسل

احصل على الوصفة الفتاة في Bloor

13. أطباق بوريتو الدجاج الجنوبية الغربية

وجبة ساوث ويست تشيكن بوريتو باولز

احصل على الوصفة جرة الليمون

14. تاكو لفائف الخس

فكرة تحضير وجبة تاكو الخس راب

احصل على الوصفة كيربي كرافينغز

15. دجاج حار و لايم و أرز

دجاج و أرز بالفلفل الحار

احصل على الوصفة اعطني لذيذ

16. باستا الدجاج بالثوم والخضروات

إعداد وجبة باستا دجاج بالثوم والخضروات

احصل على الوصفة أنا أكره إعداد الوجبات

17. وجبة إعداد بلسميك تيمبيه وخضار مشوي أوعية كينوا

وجبة إعداد بلسميك تيمبيه وخضروات الكينوا المشوية

احصل على الوصفة ببساطة الكينوا

18. أطباق تحضير وجبة تاكو الديك الرومي

أطباق تحضير وجبة تاكو الديك الرومي

احصل على الوصفة البازلاء والزعفران

19. سمك السلمون والهليون في صلصة الزبدة والليمون والثوم

وجبة السلمون والهليون في صلصة الثوم والليمون والزبدة

احصل على الوصفة كُل جيدًا 101

20. دجاج أفوكادو بوريتوس

دجاج أفوكادو بوريتوس

احصل على الوصفة طبخ خزانة

21. باستا نقانق الدجاج لمدة 15 دقيقة

وجبة باستا مع نقانق الدجاج لمدة 15 دقيقة

احصل على الوصفة ساندوتش سمايل

22. عسل - سريراتشا دجاج وبروكلي

دجاج بالعسل - سريراتشا وبروكلي

احصل على الوصفة طعم نحيف

23. سلطة باستا الدجاج البازلاء

سلطة باستا الدجاج البازلاء

احصل على الوصفة مغامرات الطبخ الكندية

24. جو قذرة

إعداد وجبة قذرة جو

احصل على الوصفة العافية غير منضم

25. صينية روبيان كاجون مع سجق بالخضار

مقلاة روبيان كاجون مع سجق بالخضار

احصل على الوصفة الناقد وصفة

26. دجاج حار مع أرز وفول

دجاج حار مع الارز والفاصوليا

احصل على الوصفة رشة يم

27. الفريزر للفرن Enchilada البطاطا الحلوة المحشوة

من الفريزر إلى الفرن Enchilada البطاطا الحلوة المحشية

احصل على الوصفة البازلاء والزعفران

28. سلطة باستا نباتية بسيطة

تحضير وجبة سلطة نباتية باستا بسيطة

احصل على الوصفة نباتي بسيط

29. تناول الأرز المقلي بالروبيان والقرنبيط

تنظيف الأكل الروبيان والقرنبيط وجبة الأرز المقلي الإعدادية

احصل على الوصفة سحق الطعام النظيف

30. كرات لحم دجاج ترياكي

كرات لحم دجاج ترياكي

احصل على الوصفة العافية غير منضم

31. بروكلي بالجبنة ، دجاج و أوعية أرز

وجبة بروكلي بالجبنة ودجاج وأرز

احصل على الوصفة اعطني بعض الفرن

32. سلطة تاكو الديك الرومي

إعداد وجبة سلطة تاكو الديك الرومي

احصل على الوصفة لعنة لذيذ

33. دجاج ترياكي مع الخضار

دجاج ترياكي مع الخضار

احصل على الوصفة الحياة أصبحت أحلى

34. جشريحة لحم بالزبدة الأرليك ونودلز الكوسة

وجبة ستيك بالزبدة والثوم مع نودلز الكوسة

احصل على الوصفة كيربي كرافينغز

35. أطباق كينوا بوريتو نباتية

تحضير وجبة أطباق كينوا بوريتو النباتية

احصل على الوصفة ببساطة الكينوا

36. طبق لحم البقر الكوري

إعداد وجبة طبق لحم البقر الكوري

احصل على الوصفة لعنة لذيذ

37. إعداد وجبة الدجاج الكوري

إعداد وجبة الدجاج الكوري

احصل على الوصفة الفتاة في Bloor

38. كرات لحم الدجاج بالزبدة والثوم مع نودلز الكوسة

وجبة كرات الدجاج بالزبدة والثوم مع نودلز الكوسة

احصل على الوصفة كُل جيدًا 101

39. تاكيتو الفاصوليا السوداء الكريمية

تحضير وجبة تاكيتو بالفاصوليا السوداء الكريمية

احصل على الوصفة بايت الميزانية

40. ديلي سناك بوكس

إعداد وجبة ديلي سناك بوكس

احصل على الوصفة لعنة لذيذ

41. أسهل أطباق بوريتو

أسهل وجبة تحضير أطباق بوريتو

احصل على الوصفة بايت الميزانية

42. أطباق غداء فاهيتا الدجاج

أفكار لإعداد وجبات الغداء في وعاء فاهيتا الدجاج

احصل على الوصفة قصة طعامي

43.أطباق المعكرونة بالسمسم البارد (نباتي)

أوعية تحضير وجبات المعكرونة بالسمسم البارد (نباتي)

احصل على الوصفة البازلاء والزعفران

44. كاساديا دجاج رانش حار

سبايسي تشيكن رانش وجبة كاساديا الإعدادية

احصل على الوصفة المطبخ في هوسكينز

45. خضروات مشوية وفاصوليا سوداء

أطباق الخضار المشوية والفاصوليا السوداء

احصل على الوصفة البازلاء والزعفران

46. ​​خضروات إيطالية صحية ونقانق

خضروات إيطالية صحية ونقانق

احصل على الوصفة ساحة فوضوي لتشيلسي

47. إعداد وجبة سلطة التونة

تحضير وجبة سلطة التونة

احصل على الوصفة لعنة لذيذ

48. أرز مقلي بالجمبري

إعداد وجبة روبيان مقلي أرز

احصل على الوصفة لعنة لذيذ

49. سوبر إيزي بيف ستير فراي

تحضير وجبة سوبر إيزي بيف ستير فراي

احصل على الوصفة سحق الطعام النظيف

50. DIY Starbucks Copycat Protein Boxes - 7 Ways

إعداد وجبة صناديق البروتين المقلدة من ستاربكس DIY - 7 طرق

احصل على الوصفة مشغول ولكن صحي

51. طبق تاكو تركي نحيف

نحيف تركيا تاكو السلطانيات وجبة إعداد

احصل على الوصفة كيربي كرافينغز

52. عبوات رقائق الروبيان والبروكلي المشوية

عبوات رقائق الروبيان والبروكلي المخبوزة

احصل على الوصفة كُل جيدًا 101

53. قطعة واحدة من السلمون بالزبدة والثوم والسلمون + البطاطا الحمراء

مقلاة واحدة سلمون بالزبدة والثوم + بطاطا حمراء

احصل على الوصفة سحق الطعام النظيف

54. وجبة باستا جرجير بيستو

جرجير بيستو باستا اعداد وجبة

احصل على الوصفة إعداد الوجبة على فليك

55. أطباق الدجاج اليونانية

أطباق تحضير وجبة الدجاج اليوناني

احصل على الوصفة إيزي بيزي ميلز

56. وعاء دجاج بلسمك

بان بلسمك دجاج

احصل على الوصفة لو لو بنات

57. دجاج مشوي وبطاطا حلوة

إعداد وجبة الدجاج المشوي والبطاطا الحلوة

احصل على الوصفة كُل جيدًا 101

58. تركيا السبانخ Pinwheels

رول اب تركيا السبانخ الملفوف وجبة الإعدادية

احصل على الوصفة لعنة لذيذ

59. سوبر-إيزي تركيا القلي السريع

تركيا سهلة التحريك

احصل على الوصفة سحق الطعام النظيف

60. مقلاة كويك بيف و كوسا

مقلاة كويك بيف و كوسة

احصل على الوصفة مطبخ الربيع

61. مقانق سجق وخضروات صحية

ورقة صحية النقانق ووجبات الخضار إعداد

احصل على الوصفة إيزابيل يأكل

62. دجاج باربيكيو وأوعية بطاطا حلوة محمصة

دجاج باربيكيو و بطاطا حلوة محمصة أوعية تحضير

احصل على الوصفة وصفتي ماجيك

63. دجاج باربيكيو مانجو مع صلصة المانجو والأرز

دجاج باربيكيو مانجو مع صلصة مانجو وأرز

احصل على الوصفة الأعلاف

64. فلفل محشي كلاسيك

تحضير وجبة الفلفل المحشو الكلاسيكية

احصل على الوصفة ديليش

65. ترياكي سالمون

سلمون ترياكي

احصل على الوصفة لعنة لذيذ

66. علبة وجبات خفيفة بزبدة الفول السوداني والموز

وجبة سناك بوكس ​​ملفوفة بزبدة الفول السوداني والموز

احصل على الوصفة لعنة لذيذ

67. كاليفورنيا تركيا كلوب راب

إلفائف كاليفورنيا ديك رومي

احصل على الوصفة مذاقها جميل

68. وجبة الدجاج بالثوم والأعشاب الفطائر الإعدادية وسلطة الخضار

وجبة الدجاج بالثوم والأعشاب الفطائر المحضرة وسلطة الخضار

احصل على الوصفة كُل جيدًا 101

69. No Bread Turkey Club

رول أب سندويتش كلوب تركي بالخبز

احصل على الوصفة جنون عن الطعام

70. شريحة لحم مع شرائح البطاطا المشوية بالثوم

شرائح لحم فلانك ستيك مع بطاطس محمرة بالثوم

احصل على الوصفة طاولتي لاتينا

71. Copycat Starbucks PB&J Bistro Box

كوبيكات ستاربكس بي بي أند جي بيسترو بوكس ​​إعداد

احصل على الوصفة لعنة لذيذ

72. الدجاج بالزبدة والثوم والأعشاب مع الكوسة

الدجاج بالزبدة والثوم والأعشاب مع الكوسة

احصل على الوصفة الناقد وصفة

73. سلطة باستا الدجاج الصحية مع الأفوكادو والطماطم والريحان

سلطة باستا الدجاج الصحية مع الأفوكادو والطماطم والريحان

احصل على الوصفة كُل جيدًا 101

74. 15 دقيقة راب دجاج مقرمش تكس مكس

راب دجاج مقرمش تكس مكس 15 دقيقة

احصل على الوصفة الميزانية مشغول

أفكار لتحضير وجبة الإفطار:

75. طاجن بطيء الإفطار طاجن توت طاجن

طباخ بطيء الإفطار طاجن توت طاجن إعداد وجبة

احصل على الوصفة بطيئة طباخ الذواقة

76. شطائر بيجل بيكون والجبن والجبن

سندويتشات بيجل بيكون و جبنة و جبنة

احصل على الوصفة كيس الخيش

77. سلطة إفطار كاملة 30 بيكون وفراولة

وجبة إفطار كاملة 30 بيكون وفراولة

احصل على الوصفة إعداد الوجبة على فليك

78. نخب الأفوكادو مع البيض واللفت والطماطم

توست الأفوكادو مع البيض واللفت والطماطم

احصل على الوصفة ركن تينا الأنيق

79. الشوفان بين عشية وضحاها - 9 طرق

إعداد وجبة الشوفان طوال الليل - 9 طرق

احصل على الوصفة الحياة أصبحت أحلى

80. فطائر بيض الإفطار

فطائر الإفطار بالبيض

احصل على الوصفة عشاء في حديقة الحيوان

81. إعداد وجبة الإفطار السهل

من السهل إعداد وجبة الإفطار

احصل على الوصفة لعنة لذيذ

82. كاساديا الإفطار لحم الخنزير والبيض والجبن

كاساديا الإفطار باللحم والبيض والجبن

احصل على الوصفة لعنة لذيذ

83. علب بينتو الإفطار معبأة بالبروتين

وجبة الإفطار المعبأة بالبروتين إعداد علب البينتو

احصل على الوصفة سحق الطعام النظيف

84. إفطار بيسترو بوكس

إعداد وجبة الإفطار بيسترو بوكس

احصل على الوصفة زوجة شميدتي

85. باليو أواني طعام الإفطار {الجامع 30}

أطباق تحضير وجبات الإفطار باليو {الجامع 30}

احصل على الوصفة باليو الجري موما

86. إفطار فطيرة باليو

وجبة الإفطار Paleo Pancake الإعدادية

احصل على الوصفة ساندوتش سمايل

87. بسكويتات الوفل بالبروتين

وجبة الإفطار تحضير وافل البروتين

احصل على الوصفة اعطني لذيذ

88. اصنع أطباق الفطور المقدّمة

تحضير أطباق الإفطار مسبقًا

احصل على الوصفة ثلاثون يوم صناعة يدوية

89. دقيق الشوفان المخبوز بالفراولة والموز

دقيق الشوفان المخبوز بالفراولة والموز

احصل على الوصفة تناول طعام الطيور

90. بوريتوس إفطار صحي منخفض الكربوهيدرات

وجبة إفطار بوريتوس صحية منخفضة الكربوهيدرات

احصل على الوصفة كيسي ترينوم

91. إعداد وجبة الإفطار مافن البيض

إعداد وجبة الإفطار مافن البيض

احصل على الوصفة مع زبدة الفول السوداني في الأعلى

92. دقيق الشوفان الإفطار المربعات للذهاب

وجبة الإفطار إعداد مربعات دقيق الشوفان للذهاب

احصل على الوصفة شوكولاتة مغطاة كاتي

93. أطباق الإفطار التدافع

وعاء الإفطار التدافع

احصل على الوصفة سحق الطعام النظيف

94. فواكه وزبادي بيسترو بوكس

وجبة الإفطار بوكس ​​بيسترو الفاكهة واللبن الزبادي

احصل على الوصفة رقم 2 قلم رصاص

95. الفريزر الإفطار بوريتوس

فريزر فطور بوريتوس

احصل على الوصفة لعنة لذيذ

96. إعداد الفطائر وجبة

وجبة فطائر الإفطار الإعدادية

احصل على الوصفة إعداد الوجبة على فليك

97. إعداد وجبة فطور تاكو يتبارى

إعداد وجبة الإفطار تاكو التدافع

احصل على الوصفة طعم نحيف

98. DIY الإفطار بروتين وجبة خفيفة مربع

DIY وجبة إعداد وجبة الإفطار البروتين وجبة خفيفة مربع

احصل على الوصفة رقم 2 قلم رصاص

99. بودينغ بذور الشيا

أفكار بودنغ بذور الشيا سهلة

احصل على الوصفة الخضار المخفية

100. وجبة الإفطار سهلة كيتو

وجبة الإفطار سهلة الكيتو

احصل على الوصفة كُل جيدًا 101

أي من وصفات الوجبات الصحية الجاهزة ستجربها بعد ذلك؟ اسمحوا لي أن أعرف في التعليقات أدناه!

احصل على المزيد من أفكار الوصفات الصحية

27 وصفة عصير صحية لفقدان الوزن

+25 وصفة سهلة للقلاية بالهواء الصحي مثالية للمبتدئين

40 وصفة سهلة وصحية للطبخ البطيء تحتاج إلى تجربتها

أفضل 7 خدمات توصيل وجبات مثل Hello Fresh حول العالم

تصفح جميع أفكار الوصفات

* يعلق عليه *

وصفات تحضير وجبات سهلة وصحية وأفكار لإنقاص الوزن

وصفات تحضير وجبات سهلة وصحية وأفكار لإنقاص الوزن

Top